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消化不良怎么办饭后弯腰可缓解

日期:2018-11-1(原创文章,禁止转载)

消化不良怎么办?饭后弯腰可缓解

老人消化功能逐渐变弱,有时吃几口饭就堵得慌,肚子胀得老高,几天也不排便。消化不良严重影响身体健康,那么,怎么做才能帮助肠胃消化呢?  先吃主食  主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,且容易让人有饱腹感。先吃主食可避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,消化食物,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,能够促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。  弯腰三次  每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。  边散步边揉肚子  “饭后百步走,活到九十九。”每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能,对消化不良症状有很好缓解作用。  揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。  用唾液漱口  老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文陕西羊癫疯治疗哪里最权威海解释说,唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用;唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正张家口市治小儿羊角风专业医院常发挥有着很大的关系。  老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要青少年癫痫病如何治咽下,待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次。  听听音乐 古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐有助于消化。音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消张家口市哪个医院能治羊羔疯化、泌尿、内分泌系统起到调节作用,不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,就能更好地消化。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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